Si può prevenire la sindrome del tunnel carpale?
La sindrome del tunnel carpale (detta anche con l’acronimo CTS) è la patologia di chi svolge movimenti piccoli con le mani ripetutamente nel corso della giornata.
Alcune attività a forte rischio sono:
- tutti i lavori annessi al computer;
- catene di montaggio in cui si assemblano piccoli/medi oggetti
- etc.
Oltre alle attività a rischio ci sono anche situazioni particolari in cui è più facilmente manifestabile, come per esempio la gravidanza, l’arrivo della sindrome del tunnel carpale è molto comune questa una donna è incinta, spesso arriva durante quel periodo e dopo il parto svanisce, ma non sempre, il che provoca un radicale peggioramento della qualità della vita in alcune donne.
La realtà però è che non si può mai sapere quando potrebbe manifestarsi nel corso della vita, quindi è buona norma prevenirla con alcune semplici abitudini già fin da subito 🙂
In generale, per chi svolge movimenti ripetitivi, si può effettuare un ottimo esercizio di streching per scaldare i polsi e prevenire il tutto proprio prima di iniziare a lavorare:
- scuoti entrambe le mani per circa un minuto;
- fai il pugno con tutte e 2 le mani per una decina di secondi.
Entrando nello specifico di chi lavora al computer, ecco alcuni semplici accorgimenti utili:
- postura corretta (schiena dritta, spalla rilassate quando si digita, fianchi e ginocchia a 90°);
- poggia mouse e tastiera ergonomica, per aiutare il rilassamento ed evitare il sovraffaticamento dei muscoli;
- pause frequenti, così da riposare i polsi ogni mezz’ora.
Come puoi notare, sono semplici accorgimenti che però possono veramente effettuare la differenza tra prendersi la sindrome del tunnel carpale o riuscire a rimanere a svolgere l’attività che si è sempre sognato in perfetta salute potendo concentrarsi su quello che realmente ci piace fare.
Inizia già ora a prenderti cura del tuo corpo e della tua salute, avrai una quantità enorme di benefici tra cui la riduzione di contrarre il tunnel carpale nel corso della tua vita 🙂